Édesanya vagy és szeretnéd visszaszerezni a szülés előtti megjelenésedet?
Érdekel, hogyan lehet sikeres és hosszú távon fenntartható a fogyásod? (Anélkül, hogy sanyargatnád magad, diétás termékekre költenél vagy életre-halálra edzenél.)
Sosem voltam egy vékony alkat, sokat küzdöttem a súlyommal, volt, mikor sikerült fogyni, de ez hosszabb, rövidebb idő után mindig visszajött, sőt nem csak amit leadtam, hanem mindig egy kicsit több.
Novemberben már nagyon sokat mutatott a mérleg, ennyi még sosem voltam, még terhesség végén sem.
Nem éreztem jól magam, nem szerettem tükörbe nézni, nem szerettem öltözködni, ruhát vásárolni. Irigykedve néztem másokat, hogy milyen csinos öltözködnek, de én ezt nem tehetem meg.
Ekkor láttam meg Tamás bejegyzéseit.
Olyan módszert kerestem, amit hosszú távon is tudok tartani. 12 hét alatt sikerült elérni a kitőzött cél felét, 10,55 kg-mal mutatott kevesebbet a mérleg.
Nagyon boldog voltam, egyre többen vették észre rajtam a változást, újra feltudtam venni a régi ruháimat és örömmel mentem el vásárolni.
A következő egy hónapban további 2,5 kg- ot sikerült fogynom, úgy, hogy közben jól éreztem magam.
A velem dolgozó anyukák gyakran meglepődnek, hogy szinte már az első hét után kevesebbet mutat a mérleg pedig annyira kicsi változtatásokat eszközlünk az életükben, hogy fel sem tűnik számukra, hogy már elkezdődött a program.
Jelölj be engem ismerősnek, vedd fel velem a kapcsolatot és kötetlenül beszélgessünk a problémádról, helyzetedről:
Megnéznéd a hasi zsírpárnák eltűntetéséről, az akaraterő és a fogyás kapcsolatáról, a ,,nekem nincs időm” szállóigéről, a genetika és a jojó-effektus viszonyáról szóló anyagaimat?
Csatlakozz a specifikusan anyukáknak szóló, ingyenes Facebook csoportomhoz!
Eleged van az önsanyargató diétákból, a jojó-effektusból és az életre-halálra folyó edzésekből? Anyukaként ennél többet érdemelsz!
Megtanítlak, hogyan szerezheted vissza az önbizalmadat és a régi alakod anélkül, hogy a kitartásodra lenne szükséged.
Miért működik jobban a módszerem, ahhoz képest, mint amit eddig kipróbáltál? Logikusan elmagyarázom, olvass tovább, és megvilágosodsz:
Gyakran hallom anyukáktól, akik végtelen harcot folytatnak a kilókkal és nem haladnak egyről a kettőre:
,,nulla a kitartásom”
,,nincs elég akaraterőm ahhoz, hogy kevesebbet egyek és többet mozogjak”
,,valahol mindig elveszek, nem volt elég kitartásom”
,,az akaraterőmmel van gond, hamar feladom”
,,nagyon irigylem azokat, akiknek van elég akaraterejük”
Lehet, hogy már te is elkönyvelted magadban azt, hogy nincs akaraterőd és lusta vagy.
Lehet, hogy már előfordult, hogy a környezetedben a fejedhez vágták, hogy egy lusta ember vagy és ezért nem sikerül lefogynod.
Lehet, hogy már szégyelted magad azért, mert azt érezted, hogy lustának gondolnak a családtagjaid, munkatársaid vagy az ismerőseid.
Pedig ez nem így van.
Az akaraterő egy megfoghatatlan dolog és egyre inkább bebizonyosodik, hogy a mítosz kategóriába esik.
Feleségként, családanyaként, a család összetartójaként hogyan is nevezhetnéd magad lustának, hogy gondolhatod azt, hogy nincs elég akaraterőd?
Hisz van 2-3 gyereked, akikről gondolkodsz. Van 1-2 munkahelyed, ahol nap, mint nap helytállsz. Otthon rendezed a családot, főzöl, mosol, takarítasz, vasalsz, leckét írsz, gyakorlatilag elvégzel mindent a család és a ház körül.
Ezek mind azt bizonyítják, hogy nem vagy lusta. Mégis, ha a fogyásról, testmozgásról vagy étkezésről van szó, akkor lustának titulálnak vagy lustának gondolod magad.
Hogyan lehetséges az, hogy az életed egyik területén végtelenül odaadó vagy és mindent megteszel a családért a másik oldalon, pedig ha edzésről vagy diétázásról van, szó elvérzel?
- nagyon erős benned a motiváció,
- fontos célok/céljaid vannak,
- és évek óta kialakult szokásaid vannak, amiket régóta követsz.
A sikeres és hosszú távon fenntartható fogyás nem az akaraterőről szól, hanem:
- a személyes miérted, motivációd megtalálásáról,
- a szokásokról,
- a támogatásról,
- és a helyes tervekről szól.
Ahogy látod, sehol sem szerepel az akaraterő, egyik pont sem az akaraterőről szól.
Továbbra is hihetsz benne, hogy neked akaraterőből kevés jutott, de a helyzet az, hogy úgy fogsz sokkal távolabbra jutni és akkor fogsz tudni újra elégedetten nézni a tükörbe, ha van terved, van egy olyan célod, ami kellően motivál és tartható, és vannak támogatóid, akik segítenek.
Ez az az irány, amerre érdemes elindulni. És ha így teszel, akkor az eddigi fogyókúráiddal ellentétben más lesz a kimenetel is.
Ezzel csak a kudarcot alapozod meg.
Hiába az újévi fogadalom, hiába szívod fel magad, hiába határozod el magad, hogy most ha törik, ha szakad, megszabadulsz a kilóidtól, nem fog menni.
Ha te 4 héten át erős kalóriadeficitben élsz, és minden nap megbünteted magad valamilyen mozgásprogrammal az elmúlt 1 év, 10 év, 30 év rossz döntéseiért, akkor igazából egy olyan programot választottál magadnak, ami egyértelműen sikertelenségre, kudarcra van ítélve.
Én a hosszú távon fenntartható megoldások híve vagyok és nem a fogyókúrák és rohamdiéták pártfogója.
Ez utóbbiak ugyan kecsegtetők lehetnek. Könnyű elcsábulni, amikor egy csodaszerrel 10 nap alatt laposabb hasat és 5-10 kg fogyást ígérnek, vagy amikor valaki új étrenddel a kalóriákat számolva és heti 4 edzéssel csúcsformát ér el, de mennyire lesz ez tartós?
Jól tudod mi erre a válasz.
A fenntarthatóság minden egyes sikeres életmódváltás kulcsa. De ha te azt gondolod, hogy pár tippel és tanáccsal és a búvárlapokban olvasott fogyókúrás tippekkel sikert érsz el, és meg tudsz oldani egy hosszú évek óta fennálló problémát, akkor ki kell, hogy ábrándítsalak.
Nem az, hogy nem lehetséges, de nem látok rá példát.
Ne olyan programot válassz, ami csak azt mondja, hogy eddz többet és egyél kevesebbet. Ugyan ez is működik, de ezek a programok fél éven belül 95 százalékban elbuknak, aminek mindig extra hízás a következménye.
Az életmódváltás arról szólna, hogy egy olyan új életmódot választasz magadnak, amely tartható. Az életmódváltás arról szól, hogy igen, ezután ilyen lesz az életem.
Ehhez szükséges, hogy tisztában légy azzal, hogy miért szeretnéd a változást, hogy miért szeretnéd elérni azt a célt. Tehát kell egy belső motiváció. Nem akaraterő, hanem motiváció, válasz arra, hogy miért szeretnéd a célod.
Félre kell tenned az önsanyargató diétákat, csodaszereket, vért izzasztó edzéseket, koplalásokat, és új szokásokat kell szépen lassan kialakítani.
Nem arra alapozni, hogy január 1-jétől kitartóbb leszek, kevesebbet eszek és heti négyszer edzek. Hanem életed végéig alkalmazható új szokásokra van szükséged.
Egy helyes terv szerint kell az egésznek történnie, az egész változásnak.
És nem, az nem terv, hogy most kitartóbb leszek, és jobban fogom akarni, jobban össze fogom szorítani a fogam és ellenállok minden csábításnak.
Az sem terv, hogy eldöntöd, holnaptól elkezdesz fogyókúrázni, jobban figyelsz a kajára, többet fogsz mozogni. Ezt ugyan kimondod, elhatározod magad, de nem teszel mögé tervet.
A helyes terv az edukációra, fokozatosságra, a szokásokra a fenntarthatóságra épül és a te személyes paramétereid alapján kerül kidolgozásra.
Legyen támogatód, legyen egy szakember, akiben megbízol és végigkísér ezen az úton és legyenek a környezetedben még támogatóid, akik tudnak a célodról, tudják, hogy ez fontos neked és támogatnak az úton.
Szeretnél beszélgetni a helyzetedről, nehézségeidről, problémáidról, arról hogy miket próbáltál ki eddig, és milyen elakadásaid vannak?
Ha igen, akkor jelölj be Facebokon, írj rám Messengeren és mindenféle kötelezettség nélkül tudunk beszélgetni és segítek neked irányba állni.
Milyen eredményeket érhetsz el a megfelelő rendszerrel a kezedben?
Természetesen ez nem az összes visszajelzés, de ha kíváncsi vagy akkor csatlakozz az ingyenes Facebook csoportomhoz, ahol további véleményekről olvashatsz.
Néhány érdekesség rólam, hogy jobban megismerj
Amióta az eszemet tudom a mozgással foglalkozom és már hosszú évek óta edzőként dolgozom.
Az edzés és az egészséges életmód végig kísérte az életemet és számtalan embernek segítettem már a céljai elérésében mind egyéni mind pedig csoportos edzések keretein belül.
Én távolabbról közelítem meg az alakformálás, fogyás, testkompozíció témakörét és a legtöbb személyi edzővel ellentétben nem az edzés és diétázás kettősében látom a megoldást, hanem egy teljeskörű támogatás keretében.
Egy hatékonyabb és fókuszáltabb rendszert dolgoztam ki, amely az alvás, edzés, légzés és étkezés négyesében egyesül.
Ha az előbb említett 4 pillér mindegyikével dolgozunk alap szinten, a megfelelő rendszer mentén az sokkal hatásosabb, és kevesebb időt emészt fel, mintha csak 1 vagy 2 területtel foglalkoznánk mélyebben és a többit kihagynánk.
Az elmúlt években több száz emberrel találkoztam az edzéseimen valamilyen formában mellyel nagy tapasztalatra tettem szert.
Később úgy döntöttem, hogy a szaktudásomat ezután már lézerpontosan csak egy területre fókuszálom, hogy az eddigieknél is látványosabb eredményeket érjek el az ügyfeleimmel.
Holisztikus szemlélettel, átfogó módon támogatom az anyukákat abban, hogy segítek megközelíteni a szülés előtti alakjukat és hosszú távon fenntarthatóvá tenni számukra.
Miért pont őket támogatom?
Ha egy anyukával konzultálok, nagyon hamar meglátom az összefüggéseket, a kihívásokat és a megoldásokat, nem csak az edzéssel, életmóddal, de a gondolkodásmóddal kapcsolatos problémákat is ismerem.
Nem véletlen, hiszen ahhoz, hogy a jelen szintemre elérjek, rengetegszer kellett ugyanazokkal a problémákkal szembesülnöm a vendégeimnél.
Mi az, amire számíthatsz, ha követsz engem?
Ha anyuka vagy, akkor megnyílik számodra a Paradicsom kapuja. Rengeteg kifejezetten rád szabott tanítással foglak elhalmozni fogyás, életminőség, edzés és regeneráció témakörben. Én leszek a te elsőszámú műsorod.
Hajrá, teljes gőzzel előre, legyél te is sikeresen lefogyott anyuka!
Kérdésed van?